Le temps est enfin suffisamment beau pour les activités en plein air. Nous pouvons oublier les excuses de l’hiver et commencer une nouvelle saison d’entraînement.
La pratique sportive est bénéfique pour tout le corps, et c’est un fait bien connu : la circulation sanguine, la souplesse des articulations, les performances des organes internes ; tout cela peut être amélioré par une activité régulière. L’exercice peut aider à réduire le stress et à prévenir les blessures, il apporte bonheur et santé.
Il n’y a pas de meilleure façon de s’entraîner au printemps que d’utiliser les équipements de la salle de sport en plein air, qui apparaissent de plus en plus souvent dans les zones urbaines. Les salles de sport extérieures offrent un excellent point de départ aux joggeurs courant dans les parcs, où ils peuvent se rencontrer et s’échauffer avant la course.
Si la course à pied n’est pas votre sport préféré ou si vous vous lassez facilement, la salle de sport en plein air offre différentes possibilités d’exercice et une variété dans l’entraînement. Les exercices particulièrement recommandés pour les adultes sont :
• Échauffement avant l’exercice et étirements après l’entraînement
• Exercices de renforcement, utilisant des poids pour développer la force et la masse musculaire
• Exercices d’endurance (aérobic), augmentant la fréquence cardiaque et respiratoire
• Entraînement de l’équilibre, bénéfique pour la coordination motrice, le dos et les muscles du tronc
Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire, selon les médecins, faire de l’exercice quotidiennement pendant au moins 15 min peut prolonger la vie jusqu’à 5 ans.
